Pour être équilibré, un petit déjeuner doit contenir au minimum une boisson, un produit laitier et une base céréalière. Mais, vous pouvez y rajouter un peu de matières grasses et/ou un équivalent fruit.

Exemple de petit déjeuner classique (à la française) :
– un chocolat chaud
– de la baguette
– du beurre
– de la confiture

Exemple de petit déjeuner gourmand :
– un muffin anglais grillé
– du beurre
– un verre de jus d’orange
– un petit pot de fromage blanc

Exemple de petit déjeuner vitalité :
– un thé vert
– du pain aux céréales
– de la margarine
– un yaourt
– un kiwi

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